Das Pilates-Training stärkt die tief liegenden Muskeln und kräftigt die Körpermitte. Körper und Geist werden in Einklang gebracht, da die Bewegungen sehr bewusst, präzise und mit grosser Konzentration ausgeübt werden. Dazu gehören eine gezielte Atmung, ein harmonischer Bewegungsfluss sowie eine körperliche und mentale Kontrolle. Angestrebt werden ein durchtrainierter, beweglicher und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine gute Haltung.